Méditer agit (aussi) sur nos gènes

Published on 30 avril 202422 avril 2024 by anne-lise /Méditation /Yoga qui soigne

La méditation offre de nombreux bénéfices pour notre santé physique, émotionnelle et mentale, en plus de nous ouvrir à d’autres niveaux de conscience.

En calmant l’esprit, l‘état émotionnel s’apaise et notre santé peut s’améliorer. La méditation allège les symptômes liés au stress et aurait des effets sur les maladies inflammatoires, les signes du vieillissement, et sur des pathologies liées au vieillissement.

La méditation aiderait à réduire les niveaux de cortisol, hormone liée au stress, et de radicaux libres (ROS). Elle contriburait également à stimuler les mécanismes anti-inflammatoires, à élever les taux d’endorphines et de neurotrophines.

Pour mieux comprendre ces effets de la méditation sur l’organisme, ses effets sur l’expression de nos gènes sont de plus en plus étudiés. C’est le passionnant domaine de l’épigénétique.

Une séance de yoga nidra : relaxation et transformation

Published on 18 avril 202418 avril 2024 by anne-lise /Yoga dans la vie /Yoga qui soigne

Il existe une technique permettant de semer des graines dans le jardin de notre inconscient. Elle permet à la fois le repos profond du corps et de l’esprit, mais aussi de vraies transformations, pour peu qu’on la pratique régulièrement. Comme des graines semées que l’on arrose pour qu’elles germent puis fleurissent.

Yoga est l’union, l’état réunissant la conscience de l’individu et la « grande conscience ».

Nidra est le sommeil et ses différents états de conscience, tels que le rêve et le sommeil profond.

Yoga nidra est une technique très ancienne qui vise à atteindre l’état de conscience entre la veille et le sommeil. Vous savez, ce petit instant si spécial juste avant de s’endormir. Là où conscient et inconscient se joignent.

Par une relaxation profonde, le mental passe au repos et devient plus réceptif. On peut donc voir le yoga nidra comme un état de méditation particulier.

Au cours d’une séance, il est possible de « semer des graines » dans le jardin de notre inconscient, qui pourront germer quand le moment sera propice. Ces « graines » sont nommées « sankalpas ».

Les cinq tibétains

Published on 31 janvier 202417 avril 2024 by anne-lise /La pratique /Vidéos

Il parait qu’ils contribuent à la jeunesse éternelle. Mais ils ne sont plus un secret.

Les 5 tibétains sont une série de mouvements qui permet d’activer le corps, de stimuler les centres d’énergies, les systèmes hormonal et nerveux. Ils pourraient contribuer à régénérer l’organisme chaque jour, et à adopter un état d’esprit de jeunesse.

Pratiqués le matin, ils permettent de se mettre en mouvement avant de démarrer une (forcément bonne) journée.

Chacun des mouvement des faciles à exécuter. Le secret pour les pratiquer avec aisance est de les apprivoiser progressivement. Trois répétitions de chacun des « rites » au départ, augmenter petit à petit à 5, 7, 9, etc…jusqu’à 21 fois (12 pour le premier).

Synchronicités

Published on 31 octobre 2023 by anne-lise /Autour du yoga

Il nous est déjà arrivé de vivre des coïncidences surprenantes. Une chose à laquelle nous avions pensé, ou dont nous avions eu envie, qui, « par hasard », arrive dans notre vie, à un moment où l’on ne s’y attend pas.

C’est ce que l’on nomme une « synchronicité ».

Qu’est ce qu’une synchronicité ? Est-il possible d’en vivre plus souvent ? Quelle signification a-t-elle dans notre vie ?

Pour apprendre à se servir des synchronicités pour créer sa « vie idéale », Cécile Calichon*, thérapeute expérimentée et fondatrice de l’Ecole de Thérapie Intuitive, a écrit « Mon carnet des synchronicités »

Shaman, une trilogie en Mongolie

Published on 3 août 20233 août 2023 by anne-lise /Autour du yoga /Yoga à lire

Shaman, une trilogie en Mongolie.

On dirait un poème.

Mais aussi un conte initiatique.

Peut-être un récit de voyages.

Un récit de voyage dans cette réalité et dans d’autres réalités.

Intuitio

Published on 22 janvier 202322 janvier 2023 by anne-lise /Yoga à lire

Timothy écrit des romans policiers.

Dans la quiétude de sa vie d’écrivain encore peu connu, il est loin d’imaginer qu’il va vivre une histoire encore plus palpitante que celle de ses héros.

Des agents du FBI ont besoin de sa contribution pour tenter de mettre à terme à une série d’attentats. Mais pourquoi lui ? Et comment faire pour trouver des indices auxquels mêmes les meilleurs agents ne semblent pas avoir accès ?

15 minutes de yoga pour tous

Published on 13 août 202213 août 2022 by anne-lise /Vidéos

Vous avez envie de pratiquer chez vous et ne disposez que de peu de temps ? Voici une séance tout en douceur : 15 minutes de yoga pour tous.

Faire du yoga sur l’eau ? SUP-yoga

Published on 4 août 202210 août 2022 by anne-lise /La pratique

Quelle idée étrange de pratiquer le yoga sur l’eau ? Pourquoi faire des postures sur une planche étroite, sur l’eau ? Pourquoi se relaxer et méditer sur l’eau ? SUP-yoga ?

La créativité, la vie

Published on 1 juin 20221 juin 2022 by anne-lise /Yoga à lire

J’adore ce livre. Non parce qu’il est très bien écrit. Mais parce qu’il m’apporte de la joie.

J’ai beaucoup de gratitude pour Elizabeth Gilbert d’avoir écrit « Comme par magie ». C’est un livre libérateur.

Que libère t-il ? La créativité. Et la créativité, c’est la vie !

Yoga & sketchnote

Published on 22 novembre 202122 novembre 2021 by anne-lise /Yoga à lire /Yoga dans la vie

Et si nous dessinions le yoga pour mieux le pratiquer ? Plutôt que prendre des notes avec des mots, pourquoi ne associer dessins ou croquis à quelques explications écrites ?

Le terme « sketchnoting » désigne une technique de prise de notes visuelle, en dessinant ce que l’on souhaite retenir, et en organisant nos notes de façon très personnelle.